【脳内整理術】ブレインダンプの効果とやり方|やるべきことが明確になります

ブレインダンプ 効果 やり方

こんにちは、高居(@takaisho)です。

今回はブログ初心者や、ビジネスで躓いている方に向けて記事を書いていきます。

それは、「何をやればいいのかわからない」という悩みや壁ですね。

ブログであれば何を書けばいいのかわからない、どんなテーマでブログを始めればいいのかわからないなどの悩みにぶつかることもありますよね。私もぶつかることがよくありましたから。

そこで脳内を整理してやるべきことを整理するのがブレインダンプです。

ブレインダンプとは、脳内アウトプット整理術です。

具体的には、叶えたいこと、やりたくないこと、やらなきゃいけないこと、できること、考えていること、これらを一つずつ整理して考えて、今自分がやるべきことを明確にして、行動しやすくするという方法です。

部屋、デスクの上、脳内は散らかったままでは集中できない

そもそもビジネスをする上で、部屋、デスク周りやデスクの上など散らかっていませんか?

やらなきゃいけない仕事があちこちで山積みになっている状態だと、何から手を付けていいのかどんどんわからなくなってしまいます。というのも私たちはマルチタスクで同時にすべてを進行させることはできないからです。

以前の職場で働いていた時も、書類やファイルがデスクにぐちゃぐちゃになっている人がいました。当然その方は期限までに仕事を終えることができずに周りに迷惑をかけてしまうこともありましたし、頼まれていたことを忘れてしまっていることもありました。

当然デスクの上がそれだけ乱雑になっていれば、何をすればいいのかわからなくなってしまうわけです。それがやる気と集中力の低下に繋がってしまいます。

これはデスクや部屋だけに限ったことではなく、実は脳内にも関係しています。

情報の海で溺れる人と泳げる人

本当に便利な時代になったので、様々な情報を無料で手に入れることができるようになりました。

今まではプロに直接教えてもらわなきゃ絶対に知ることのできなかった内容も、インターネットにたくさんありますからね。それこそ、洗濯機とか冷蔵庫とか昔は電気屋さんに行ってオススメを教えてもらって買っていたわけですから。

でも今は無数にある洗濯機の中から自分たちでインターネットでレビューや口コミを見て、判断して買う人がたくさんいます。当然大きな買い物だからこそお得に買う方法を調べて買っている人も多いでしょう。

でも、「どれを買っていいかわかんね」ってなったことありませんか?
結局お店に出向いてどれがいいか見て選んだり聞いて選んだりしていませんでしたか?

そうやって情報が溢れているからこそ、私たちの脳内には様々な情報で溢れてしまい、やがてショートしてしまうんです。

それこそ真面目で本気の方ほどビジネスの方法や稼ぐ方法を調べているはずですから。そしてやらなきゃいけないこととかやった方がいいことが脳内に増えすぎてショートするのです。

副業だろうがアフィリエイトだろうが集客ブログだろうが関係ありません。言われたことをやるだけの仕事と自分でビジネスをするのとではわけが違うからこそ起きる問題なんですね。

スーパーのレジのアルバイトが時給900円だったとしましょう。1時間レジ打ちの仕事をすれば900円稼げるわけです。レジ打ちという仕事をして下さいと店長に言われたからこそ、何の迷いもなく続けることができます。

でも、ブログは違います。すべて自分で一つずつ決めて仕事をしていく必要があります。
ブログのテーマ、ブログのペルソナ、キーワード、売る商品、記事構成、と自ら考えて仕事をしなきゃいけないのです。だからひとつずつ決めるためにたくさんの情報を調べようとするんですね。

そうやって判断材料になる知識や情報の海に自ら入っていき、そして溺れてやがて沈んでしまうんです。

でも情報の海を泳いでいくことができる人たちは、自分の軸を持っています。自分自身がやるべきこともわかっています。それはブレインダンプで自分の脳内をしっかり整理しているからですね。

ブレインダンプのやり方 9ステップ

これは絶対に最後までやって下さい。

この方法を、「なんだか良さそうですね」とかで終わらせていたら、結局今と何も変わらないと思います。

今日からやるべきことを明確にして目標に突き進んでいきたいと思っているのであれば、必ず実践してみて下さい。

用意するもの

  • A4用紙6枚
  • ペン
  • タイマー(スマホのタイマー機能でOK)

本来のブレインダンプであれば、時間制限を設けずにもう出てこないというところまで書き出すやり方です。
でもそのやり方で初心者さんがやっても、必ず途中で集中が切れます。途中で辞めるでしょう。

なので慣れるまでは時間を決めてやってみるといいと思います。

1.叶えたいこと、達成したいこと、ほしいもの、やってみたいことなどを書き出す(7分間)

まずは欲望をA4用紙に7分間で書けるだけ書き出します。

海外旅行に月1回行く生活
最新お掃除ロボットが欲しい
恋人が欲しい
新車が欲しい
引っ越したい
月収●●万円稼ぎたい

何でもOKです。

自分の欲望を感じるままに書き出してみましょう。

人に見せるわけでもないですから、感じたことをそのまま書き出してみて下さい。
どんな些細なことでも構いません。

2.やらなきゃいけないことを書き出す(7分間)

そして次にやらなきゃいけないことを書き出してみて下さい。

こちらは仕事もプライベートも考えられることを書き出していきます。

勉強
ブログの更新
メルマガの配信
Facebookへの投稿
家族にご飯を作る
子どもの授業参観に行く
会社に行く
会議資料を作る
トイレの掃除

などですね。

今抱えているやらなきゃいけないことをリスト化してみましょう。

時間無制限で出すこともできると思いますが、やらなきゃいけないことは無理やり絞り出す必要ありません。
少なければ少ない方がいいのですから。

3.やりたくないことを書き出す(7分間)

そして次に書き出すのがやりたくないことです。

満員電車に乗ること
職場の飲み会に行くこと
営業に行くこと
接待に行くこと
残業すること
事務作業をすること

など、普段からやりたくないと思っていることを素直に書き出してみましょう。

4.できることを書き出す(7分間)

そして次に書き出すのが自分にできることです。
これは人生を振り返りながら考えてみて下さい。

サイトが作れる
子どもに勉強を教えられる
友達に節約術を教えられる
料理ができる
整理整頓ができる

自分にはできることがないと思っている方も多いので、なかなか出てこない人も多いでしょう。
でも、人生を振り返って考えてどんな些細なことでもいいので、書き出して下さい。

ポイントは大抵の子どもができないことができるなら、書いてOKと思うことです。

5.今考えているビジネスを書き出す(7分間)

そして最後に書き出すのが、今考えているビジネス案です。
どんなビジネスでも構いません。

まだ実行していないビジネス案があれば書き出しておきましょう。

6.5枚を読み返す

そして5枚を書き終えることができたら、まずは、1枚ずつ読み返してみましょう。時間を区切ってやったのでそこまで多くのリストが出ているわけではないはずです。

しかしながら確実に頭の中の思考や知識や情報が書き出されていますので、見返してみましょう。

こんなことを考えていたんだという新たな気付きもあるはずです。

7.叶えたいリストとやらなきゃリストを照らし合わせる

そしてまずは、叶えたいリストとやらなきゃリストに注目します。

そこに共通している項目はありませんか?
叶えたいリストを叶えるためのやらなきゃいけないことというのは、重要なタスクだということです。

”時間的な自由と経済的な自由を手に入れるためにブログとメルマガはやらなきゃいけないこと”みたいな感じですね。

で、当然やらなきゃいけないことはやらないといけないわけですから無視できませんよね。
簡単に終わるタスクからこなしてどんどん叶えたいことを叶えていきましょう。

8.やらなきゃリストとできることリストを照らし合わせる

ビジネスを何から始めればいいのかわからないと悩む方は、やらなきゃいけないこととできることを照らしあわせてみましょう。

やらなきゃリストの中からビジネス要素をピックアップして、できることリストと組み合わせられものがないかを見ていくのです。

ブログを作らなきゃいけないというリストと料理ができるというリストから料理ブログが出来上がります。

9.考案ビジネスリストで最も稼げそうなものを見極める

考案したビジネスリストはすべてを実行する必要ありません。

まずは1つだけを選ぶことが大事になります。その選び方こそ、最も稼ぐことができるかどうかのポイントです。

せっかくビジネスを考えていても、稼げないビジネスを形にしても意味ないですからね。稼げるかどうかで判断して、最も稼げるビジネスにだけ集中していくことが大事なことになります。

10.やりたくないリストは、そのままでOK

やりたくないリストは見返すだけでOKです。

あなたがやりたくない仕事をやる時間はもったいないわけですから。もちろんやりたくないリストとやらなきゃリストの両方に混在するものもあるかもしれません。その場合であれば、さっさと終わらせてしまうか、人に任せるのがいいでしょう。

私もやりたくないことを見返すだけで、自然とやる気が溢れてきます。だってやりたくないことをやらずに済んでいる自分が誇らしいからですね。

ブレインダンプの効果

で、実際にブレインダンプをしてみた効果について感じたことをお伝えしていきます。

叶えたいことがわかる

そもそも自分がどんな欲望を持っているのかを把握することができますよね。

ただお金を得るだけではなく、お金を得た後に叶えたいことがあるからこそ頑張れるのが事実です。

その叶えたいリストを見ることで仕事に対するやる気も確実に上がるでしょう。

取り組むべきことがわかって行動しやすくなる

結局脳内が整理整頓されていない状態のままでいると、「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」という考えがぐるぐる回っているはずです。

どうしても仕事を1人でやっていると、様々な仕事をこなさなければいけません。
私の場合であれば、自分のブログ運営もありますし、指導もありますし、コンテンツ作成もありますし、メルマガもあります。

それでもこなしていけるのは、常にやるべきことが明確化しているからです。

自分のできることがわかる

また、多くの方がブログを書こうと思っても、何を書いたらいいのかわからないという方も多いはずです。

テーマやジャンルが決まらないということですね。

そういった状況にならないためにも自分にできることをしっかりと把握することが大事な事になります。また叶えたいことを見ていくと自分の好きなことも見つかってくるはずですからね。

自分のことを理解するという意味ではブレインダンプは間違いなく効果があるでしょう。

定期的にアップデートする

ただし、ブレインダンプは定期的に行う必要があります。

時間の経過と共に脳内も成長するし、疲労も溜まるし、雑念も増えるからです。

つまり、少しずつ状況が変わっていけば、叶えたいこともやらなきゃいけないことも変わってくるということですね。

だからこそ定期的にブレインダンプをアップデートして脳内整理を続けていきましょう。そうすれば常にやるべきことが明確になるので作業に集中することができるようになるでしょう。

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この記事の著者

高居 翔

1988年生まれ 埼玉県出身 A型

趣味はバレーボールと読書。
もともと文章を書く仕事がしてみたかったので
今はメールとブログで伝える仕事に使命とやりがいを感じています。

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月間45万PVブログを運営する文章苦手な方専門のブログ集客コーチ高居翔です。

現在、自分の力で収入を得られるようになりたいと考えているけど、
Webが苦手、PC苦手、文章を書くのも苦手でなかなか前に進めない人が毎日無理することなく、
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