やる気が出ない人必見!モチベーションアップしたいなら、毎日記録を取ろう

記録を取る

なかなかモチベーションが上がらない、やる気が出ない、そんな方も多いと思います。

私もモチベーションが上がらない、やる気が出ないという時がありました。人間ですから、どうしても楽な方へと流されてしまうこともありますし。

しかしながら楽をしていても売上も増えないですし、目標達成することもできないことは百も承知だと思います。

じゃあどうすればやる気が出てモチベーションが上がるのか、それは「成功体験」「目標に近づいている感」「自信」の3つです。

この3つを得ることができれば、必ずモチベーション・やる気は上がるのです。

やる気を出すために必要な3つのポイント

「成功体験」
「目標に近づいている感」
「自信」

この3つを得られるようになると、私達は自然とやる気が出てモチベーションを高く維持することができるようになります。

成功体験

私達がモチベーションを高く維持し続けるためには、成功体験が少なからず必要です。

それこそ難しいことにチャレンジする場合、失敗するイメージしかないとやる気も出てこないですよね。でも、成功体験があれば、モチベーションの維持は比較的カンタンになります。

例えば勉強。

勉強のやる気が出ないという人のほとんどは成功体験が少ないことが原因です。一生懸命勉強しているのに成績が伸びなかったり、点数が上がらなかったり。そういう状態になるとやる気やモチベーションはどんどん下がっていきます。

でも、たくさん勉強して成績が上がったり点数が上がったり偏差値が上がったりすれば、「次も頑張ろう!」って思えるようになります。

そういった成功体験を重ねている人ほどモチベーションを高く維持し続けることができ、結果的に目標を達成することができるわけですね。

私も中学生時代に偏差値48から73まで上がった経験があります。それは小さな成功体験を積み重ねることができたからです。48が50になり、55になり、60になり、、、といった感じですね。そうやってモチベーションが維持できたからこそ成績が上がったのです。

大事なことは大きな成功じゃなくてもいい、ということです。例えばブログに関してだって、1週間で1記事も書けなかった人が、1週間で2記事書けたのであれば大きな成長です。その成功体験を大事にしてほしいんです。

ツイッターとかを見ていれば、1日3記事とか5記事くらい書いている人もいますけど、そういう人と比べる必要ありません。過去の自分ができなかったことができるようになれば、それは成功なのですから。

小さな成功をどんどん積み重ねていきましょう。

目標に近づいている感

成功体験も大事ですが、目標に近づいている感覚もすごく大事なポイントです。

勉強の例で言えば成績が上がるというのはすごく大事な成功体験です。そしてその成績アップという成功体験が資格合格や志望校合格などの目標に近づいている感覚になるので、モチベーションがさらに上がるというわけです。

しかし、ビジネスとなると多くの方が目標に近づいている感覚を感じにくく、モチベーションが低下しやすいです。

例えば、ブログで集客できるようになるまでは時間がかかります。それこそ100記事から300記事くらい積み重ねていく必要がありますので、毎日書いても半年から1年くらいはなかなか結果が出ない状態が続きます。

始めたばかりの時は「ブログが書けた」という成功体験を積み重ねることでモチベーションを維持できるのですが、1ヶ月くらい続けた頃に「あれ?本当にこれでうまくいくの?」という疑問を感じ始めるわけです。

その疑問を感じ始めると一気にモチベーションが下がります。これが目標に近づいている感がない状態ということですね。一生懸命続けているのに、目標に近づいている実感が湧かないのです。

だからこそ目標に近づいている実感を感じられるように自分で工夫することが大事になってきます。

自信

モチベーションを維持して物事を続けていくためには、自信も必要になります。

ビジネスの場合は特に顕著ですね。稼ぐ自信がない人は、まず挑戦できないですしビジネス活動を続けることはできないですから。

私は学生時代から「いつか起業してみたい」と思っていました。自分で何かビジネスを作ってお金をたくさん稼げるようになりたいって思ってたんですね。

でもビジネスについて無知でした。どうすれば儲かるのか何をすれば儲かるのか全くわからなかったんです。イメージできたのは飲食店など店を持つことくらいでしたね。

なので起業したいとは思いながらも起業できる自信がなかったんです。だから長いこと行動できずモチベーションも上がらない状態が続いていたのです。

モチベーションが上がらなくて行動できない、やる気が出ない、という場合にはしっかりと成功体験を積み重ね目標に近づいている感覚を感じながら自信を付けましょう。

自信が付けば必ずモチベーションは維持できるようになります。

成功体験を実感する秘訣

モチベーションを上げて維持する方法としては、「成功体験」「目標に近づいている実感」「自信」の3つが必要だということがわかりました。

では、成功体験を実感したり、目標に近づいている実感を感じたり、自信を付けたりするためには何をすればいいのかが気になってきていると思います。

答えは、「毎日記録を付けること」です。

毎日記録を付けるだけで、モチベーションに繋がるのです。

毎日記録を付ける理由

例えばダイエットを成功させる秘訣ってなんでしょうか?

私は3ヶ月で−10キロに成功しました。その時に絶対に重要だと感じたことがあるんです。

それが記録を付けることでした。具体的には毎日朝と夜に体重計に乗って記録することです。

体重、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝、BMI、体内年齢など、あらゆる数値をスマホアプリで記録していったんです。

毎日記録していくことで、少しずつ減っていくことに成功体験を感じ、少しずつ目標に近づいている実感を感じ、痩せることができるという自信を持つことができました。

その結果「もっと頑張ろう」という気持ちから食事制限や筋トレ、有酸素運動を続けることができ、どんどん体重を落とすことができました。

もしも毎日記録を付けていなかったら、成功体験もなく、目標に近づいている実感もなく、自信も付かなかったはずです。そうなれば当然ダイエットは失敗に終わりますからね。

これはダイエットに限った話じゃないです。

ブログのPV数やYouTubeの再生回数、SNSのフォロワー数、売上などを記録していけば、必ずモチベーションは高くなりどんどんやる気が出てくるはずです。

結局モチベーションを維持していくためには、記録を付けることが重要だということです。

毎日記録や日記を付けて自分の成長を感じよう

記録ができなければ日記でもいいんです。

毎日何かしら記録を付け続けることができれば、必ず自分の成長を感じることができるはずです。

その成長を感じることができれば、モチベーションが低下することもやる気がなくなることもありません。ぜひ記録を毎日付け続けましょう。

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この記事の著者

甲斐 翔太

好きなことや得意なことを活かした商品化を支援し、ブログメルマガを使って集客から販売までをワンストップで支援するトータルマーケティングコンサルタント

自身がWEB初心者でありビジネス素人だった経験から、とにかくわかりやすくノウハウを伝えることが得意

特にWEBマーケティングで欠かせないライティングの指導は非常にわかりやすいと好評で、これまでに50人以上の方がスラスラ書けるようになっている

ミッションは特別な才能やスキルがなくてもパソコン1台だけで独立してお金を稼げることを伝え、家族との時間や自分の時間を手に入れる人を増やすこと

ライフスタイルは24時間365日家族ファーストな毎日で愛妻家

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